9月は「健康増進普及月間」「食生活改善普及運動」「がん征圧月間」です！

9月1日から9月30日は「健康増進普及月間」です

生活習慣病の特性や運動・食事・禁煙など個人の生活習慣の改善の重要性についての国民一人ひとりの理解を深め、さらにその健康づくりの実践を促進するための普及月間です。

 

近年、人口の高齢化や社会生活環境の変化に伴い、糖尿病、がん、心臓尿、脳卒中等に代表される生活習慣病の増加が大きな問題となっています。

生活習慣病の予防には、疾病の早期発見や治療にとどまらず、日ごろから生活習慣を改善し、健康づくりに取り組むことが大切です。

この機会に、ご自身やご家庭の生活習慣を見直し、できることから健康づくりを始めてみましょう。

 

【統一標語】
1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠　～健康寿命の延伸～

沖縄県の健康状態の現状

1．死因の上位は生活習慣病！
2．働き盛りの健康状態が悪い！
3．肥満の割合が高い！
4．アルコール摂取量が多い！
5．働き盛り世代の平均歩数が少ない！
6．特定検診受診率が低い！
7．歯周病が増えている！

※もっと詳しく知りたい方は↓「【概要版】健康おきなわ21（第3次）」↓をご覧ください！

• 【概要版】健康おきなわ21（第3次） （PDF 2.0MB）

新・チャーガンジュウおきなわ 9か条

• 健康おきなわ21特設ページ（沖縄県）（外部リンク）

参考情報・リーフレット

• 令和8年度健康増進普及月間について（厚生労働省ホームページ）（外部リンク）
• スマート・ライフ・プロジェクト_健康づくりイベント＆コンテンツ（厚生労働省）（外部リンク）
  スマート・ライフ・プロジェクト掲載内容の一部です。詳細は上記リンクよりご確認ください。
  【運動】
  ・毎日かんたん！ロコモ予防
  ・ロコモをご存じですか？
  ・おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操
  【食事】
  ・食事バランス教室
  ・広がっています！「健康な食事」の取組
  【睡眠】
  ・寝ても疲れが取れないなら要チェック！あなたの睡眠の質大丈夫ですか？
  ・楽しく学ぼう正しい睡眠 睡眠教室ムービー
• 今日からはじめられる 健康アクション！（厚労省） （PDF 2.4MB）
• 健康づくりのための睡眠ガイド　リーフレット（厚生労働省） （PDF 516.3KB）
• スマート・ライフ・プロジェクト/健康増進普及月間特設ページ（厚生労働省）（外部リンク）
• 健康おきなわ21（YouTube）（外部リンク）
  沖縄県の「健康おきなわ21」YouTubeチャンネルでは、日常生活に取り入れやすい健康づくりのポイントを動画でわかりやすく紹介しています。
  ぜひご覧ください。

食生活改善普及運動

毎年9月1日から9月30日までの1か月を「食生活改善普及運動」の期間と定めています。

厚生労働省では、毎年9月1日から9月30日までの1か月を「食生活改善普及運動」の期間と定めています。令和8年度の食生活改善普及運動は、「まずは毎日、あと1皿ずつ野菜と果物をプラス」を基本テーマとし、「バランスのよい食事を摂っている者の増加」、「野菜摂取量の増加」、「果物摂取量の改善」、「食塩摂取量の減少」等に向けた取組について、更に強化するため全国的に展開するものです。

食事をおいしく、バランスよく

主食・主菜・副菜を組み合わせることで栄養バランスが取りやすくなります。中食なども取り入れて、この3つが揃う食事を意識しましょう。

 

毎日プラス一皿の野菜

毎日、もう1皿分の野菜を増やすことで健康に良い影響が期待できます。手に入りやすい野菜を上手に組み合わせて、もう1皿分取り入れてみましょう。

毎日果物を食べよう

毎日のくらしに果物を取り入れてみませんか。1日の目安は200g、みかんだったら1日2個。カットフルーツなども手に取りやすくておすすめです。

おいしく減塩1日マイナス2g

食塩の摂り過ぎには注意が必要です。だし・柑橘類・香辛料や、減塩食品もうまく使って、おいしく減塩してみましょう。

• 食生活改善普及運動特設ページ（厚生労働省）（外部リンク）
• 健康おきなわ21ー食生活ー（沖縄県）（外部リンク）
• 沖縄版「食事バランスガイド」 （PDF 5.0MB）
• やんばる弁当甲子園
• 食deがんじゅう応援店

がん征圧月間

日本人の死亡原因第1位は「がん」です。がんによる死亡者は年々増加しています。

毎年9月は「がん征圧月間」。月間中は、がん予防に対する意識啓発を目的として、がん征圧全国大会ほか、全国で様々な広報行事を開催し、適切な予防や早期発見、早期治療を呼びかけます。

• がんで苦しまないために 今できる2つのことがあります（厚労省） （PDF 886.3KB）
  今できる2つのこと（がん予防 ＋ がん検診）について紹介しています。
• がん予防（厚労省）（外部リンク）

• 科学的根拠に基づくがん予防（国立がん研究センター） （PDF 1.5MB）